朝起きれない

ここ3日ほど、昼の11時半～14時ごろに起きている。

朝7時に目覚ましをかけ、一度は目が覚めるが

気づいたら二度寝して昼過ぎに。

きっかけは、金曜の夜まともに寝なかったことだろうか。

その翌日も１日遊んだので、土曜の夜は

22時頃に倒れるように眠った。

それでプラマイゼロになったかと思いきや、

日曜も夜ふかしして4時寝、月曜は10時起き。

それから火、水、木と、

2時に寝て昼過ぎに起きるサイクルになってしまっている。

昼に起きると何となくだらだらして

活動を始めるのが遅くなるし、

やりたいこともできずに終わってしまう。

朝起きるためにはどうすればいいか？

まずは今日、早く布団に入ろう。

12時半には寝られる体勢になっておく。

それと、スヌーズ機能のある目覚ましを使おう。

最近はスヌーズのない目覚ましで起きていたが、

二度寝すると長時間寝てしまうので

スヌーズを頼ってみる。

また日中はなるべく座らず、立って過ごそう。

かつ、画面を見る時間を極力減らし、

その分本を読もう。もちろん立ったまま。

疲れを感じると寝ていたくなるが、

散歩をしたり、立って過ごした方が

元気が出ることもある。

ゆっくり深呼吸をして、顔を上げて、

かるく笑顔を作ってみよう。

そうしたら、そのうち朝起きれるようになる気がする。