二度寝防止

最近二度寝することが多く、

以前やっていた対策を忘れてしまったので

改めてまとめる。

下記ページを参考にした。

二度寝が良くない理由とは？防止するにはどうしたら良い？ | 気になること、知識の泉

• 目覚ましを遠くに置く

　二度寝防止の基本だが、

　朝とても面倒に感じるので甘えてしまい

　ここ数日は近くに置いていた。

• スヌーズ機能を使わない

　10分後のスヌーズを何度もやって

　気づけば1、2時間たつこともある。

　スヌーズのつもりがアラームを停止していて

　熟睡コースに行ったりする。

　それでもつい頼ってしまう。 

• 朝起きたら一杯の水を飲む

　水筒を近くに置いていたこともあるが

　寝る前の準備が面倒でやらなくなった。

• 朝起きたらカーテンを開ける

　まずはカーテンまで手をのばす必要がある。

　起き上がれた場合は有効だろう。

 二度寝するのは睡眠時間が足りていないから

とも言われるが、長時間寝ても二度寝してしまうので

ひとまず起きれるようにしたい。

睡眠の質が悪く、長時間寝ても足りていない

可能性もあるが…

朝起きるテクニックと並行して、

夜しっかり眠れるよう１日を通して準備する

意識を持とう。