夜ふかししてしまった日は、 何時に目覚ましを設定すればいいだろうか？ つい欲張って早い時間に設定すると、 相当大事な予定でもない限り、確実に二度寝する。 むしろ早起きが必要ということは やることが溜まっているということで、 余計に二度寝する確率…

ここ3日ほど、昼の11時半～14時ごろに起きている。 朝7時に目覚ましをかけ、一度は目が覚めるが 気づいたら二度寝して昼過ぎに。 きっかけは、金曜の夜まともに寝なかったことだろうか。 その翌日も１日遊んだので、土曜の夜は 22時頃に倒れるように眠った。…

１ヶ月ぐらい前に寝坊したときから、睡眠時間を記録している。その日は早く寝ても、前日や前々日の睡眠時間が足りていないと、寝坊しやすいからだ。記録がある程度とれたら、睡眠時間をもとに寝坊リスクを算出したいと思っていた。だが、同じことを考える人…

寝る前に3年日記を書いたり、メモ書きして1日を振り返ることがここ2,3年の日課だ。しかし、寝る前にこれらの作業をすると、頭が興奮して寝れないことがよくある。はたして、本当に意味のある作業なのか？「1日を振り返る」で検索すると、その有用性を語る記…

やはり寝付けなかったので、徹夜をすることに。せっかくなので、徹夜明けの感覚を書き残しておこう。・朝徹夜明けはまず、日光がつらい。夜中に電気をつけるとくらくらするような、あの感覚に近い。また身体はだるく頭も働かないのですべての動作が遅くなる…

つい休日には朝方まで遊び、昼過ぎまで寝てしまうことが多い。そうすると夜寝付けないので、朝まで起きてしまう。これが昼夜逆転生活が始まるきっかけである。昼夜逆転生活をやめ、もとに戻すには夜に寝るほかない。しかし、夜眠くないのに寝ようとするのは…